50 kg

Mam 15 lat, ważę 50 kg i mam 170cm. Chciałbym wyrzeźbić sobie 6-pak i uwidocznić bardziej klatę. Na brzuchu mam lekko tkankę tłuszczową i kiedy siedzę robią mi się fałdki, czego również chce się pozbyć. Jakie ćwiczenia polecacie w domu aby spełniły moje wszystkie oczekiwania ? :) I jak przybrać na masie ? Mój brzuch wygląda tak... Proszę o nie [...]

[...] za plecami 11. Tutaj proszę o pomoc :) 12. Wspięcie na palce z cięzarem na barkach. Proszę jeszcze o pomoc z wyborem liczby powtórzeń , myślałem od 12 do 15. 3) Czy 50 kg obciążenia żeliwnego wystarczy na początek ? 4) Gryf prosty już mam, zastanawiam się nad dokupieniem lekko łamanego, lub mocno łamanego. Jakie są różnice ? 5) Po [...]

[...] ani hantli ani laweczki, tylko drazek i skakanka. Moje osiagi na silowni sa jak narazie bardzo zalosne, bo nigdy wczesniej na niej nie cwiczylem, wyciskam na klatke 45-50 kg w serii ( 3x10 z trzecia seria juz bardzo ciezko ) + okolo 9kg na biceps 3x7. Prosze o pomoc. Pozdrawiam, petre Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 187 [...]

[...] w ciagu 3 miesiecy ostry progress masy -3 cm biceps,5 cm klata ,ostatnie 4 tyg to stagnacja?!pracuje fizycznie jako technik co wiaze sie z czestym podnoszeniem ciezarow/30-50 kg z ziemi?/niezbyt zdrowotne i "energochlonne"/ plan obecny; A klata maszyna wyciskanie 5x6-8 maszyna skos wyciskanie 5x6-8 triceps maszyna -wyciskanie na poreczach [...]

Tak więc od pewnego czasu około 1,5 miesiąca mam pewien sprzęt do ćwiczeń i ćwicze ale nie wiem zbytnio jakie ćwiczenia mam robić nie jestem osobą która myśli że przez wakacje osiągnie jakąś tam figure bo czytałem ten temat więc proszę o rade co robić mam 16 lat i ćwiczymy na tym w 3 oto mój sprzęt ławeczka: [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: okaz zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: wiele czasu kocham wysilek i szybko sie regeneruje (gdy zaczynale cwiczyc wyciskalem 50 kg po 5 miesiacach 110kg potrafilem cwiczyc codziennie przez 3 tyg) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cm3 glukozamina i witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Kupię 30-50 kg (w zależności od ceny) kg obciążenia i gryfy krótkie Ostróda - Olsztyn

[...] Jak byście to okreslili.Czy to jest poważne skrecenie? Nurtuje mnie to pytanie,bo chce jeszcze poćwiczyć coś na wakacjach:)Dzis byłęm na siłownie i wspiołem sie na palce z 50 kg ponad głową,wszystko obylo sie bezboleśnie. I macie coś jeszcze na opuychlizne bo chce na basen pojechać.. (czytalem tu na forum na podobny temat,ale mój,sądze,sie [...]

[...] na siłowni wykonywać, by zwiększyć swoją siłę nie tracąc zbytnio na koordynacji, która jest niezwykle potrzebna w moim sporcie. W tej chwili wyciskam na ławeczce około 50 kg, a chciałbym w ciągu 2 miesięcy dojść do około 70 trenując 1-2 razy w tygodniu. Na raz zrobię około 40 pompek i nie są to wcale pompki zrobione super poprawnie, mięśnie [...]

[...] ciało chce być nie do poznania .. wiem że to realne i nie spoczne dopuki mi sie nie uda. Dobrze więc nie zamulając mam 15 lat (za pare mies 16) waze masakrycznie dużo bo aż 50 kg -,- ( szkoda gadać) a potrzebuje: 1.Diety , nie wiem jak ją stworzyć a potrzebowal bym specjalnie dla mnie i to taką którą moge połączyć z chodzeniem do szkoły. Ja jem [...]

[...] 160cm sr.40, ciężko już go kupić, porządnie wykonany i wzmocniony nitami, gruby materiał i łańcuchy. Worek mało używany w stanie bardzo dobrym. Wypełniony waży około 45-50 kg.wszystkie worki po 100 zł nowe na allegro się chowają. Posiadam jeszcze rękawice do MMA firmy spokey w stanie dobrym rozmiar M ale są dość duże. Gratis dodaje owijki [...]

[...] zajął Agros Żary, natomiast w klasyfikacji województw - śląskie. Startowało 113 zapaśników w stylu klasycznym z 32 klubów. Triumfatorzy poszczególnych kategorii wagowych: 50 kg - Marcin Kunysz (Agros Zary) 55 - Łukasz Walczuk (Cement Gryf Chełm) 60 - Mariusz Furgał (Wisłoka Dębica) 66 - Dominik Haba (Wisłoka Dębica) 74 - Wacław Siorak (Unia [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy mogę dalej kontynuować mój trening i czy nie będzie żadnych problemów typu: przyhamowanie wzrostu. Dodam że mam 12 lat ważę ok.50 kg i 152cm wzrostu. Przedstawię wam moje ćwiczenia które rozmieszczam na 5 dni w tygodniu ( pompki, drążek i brzuszki codziennie ) : - drążek podchwytem 3s x5, x4, x4 - drążek nad chwytem 3s [...]

Witam. Mam 17 lat. Mam 173 cm wzrostu i niestety tylko 50 kg wagi (Od roku cały czas tak samo). Odżywiam się porządnie dostarczając organizmowi odpowiednie ilości witamin, węglowodanów i białka. (Jem dużo, głównie mięso, ale do tego idą warzywa oraz owoce). Niestety nie mogę przytyć pomimo, dużych porcji jakie zjadam, oraz ich częstotliwości [...]

[...] w ciagu 3 miesiecy ostry progress masy -3 cm biceps,5 cm klata ,ostatnie 4 tyg to stagnacja?!pracuje fizycznie jako technik co wiaze sie z czestym podnoszeniem ciezarow/30-50 kg z ziemi?/niezbyt zdrowotne i "energochlonne"/ plan obecny; A klata maszyna wyciskanie 5x6-8 maszyna skos wyciskanie 5x6-8 triceps maszyna -wyciskanie na poreczach [...]

wyciskać 12 razy 35 kg czy 6 razy 50 kg

Mam bardzo poważny problem. Wszystko się wyjaśnię kiedy powiem że mam 180 cm wzrostu i 50 kg wagi . Jestem bardzo chudy i pilnie szukam diety która pozwoli mi przytyć tak abym mógł uczęszczać na siłownie bez wstydu. Słyszałem że jeżeli idzie się na siłownie to przez ćwiczenia męczy się i w końcu jest się głodnym i tak można przybrać na wadzę lecz [...]

[...] masę czy rzeźbę), czy jeśli chcę zacząć ACT np. 1 września, to czy muszę zrobić przez dwa ostatnie tygodnie wakacji przerwę od wszelkich ćwiczeń? 2. Mam 18 lat, 50 kg i 166 cm. Czy to nie będzie wpływać źle na ćwiczenia? 3. "Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy." - łącznie koło 20 razy, czy na [...]

Mam 15 lat. Jestem dość chudy. Moja waga to 50 kg, a wzrost 170 cm. Kiedyś już ćwiczyłem i chce wrócić do treningu. Chciałbym powiększyć bicepsy, poszrzyć bary, poprawić mięśnie brzucha no i zwiększeyć może masę. To moje priorytety. Czasem tam mogę coś poćwiczyć na nogi itp. Mozecie podać mi jakieś dobre ćwiczenia na te mięśnia? Jestem domatorem. [...]

[...] jesc dużo więcej wiec więcej zalega Dlatego tez mam wypchany brzuch co za tym idzie więcej w pasie... Teraz zwiększam wagę o 0.5kg co 2 tyg. Na początku wyciskałem max 50 kg 5-6 razy teraz 60x6-8 razy wiec progres jest... Tylko ze z tego co widzę wsaystko rośnie, jest różnica w lustrze barki klatka brzuch ale biceps nie ruszył... Na [...]